セルフメンテンナンス　アイシング– category –

足底筋膜炎とアキレス腱炎を同時に治療した患者様です。 この患者様は、左右のアキレス腱を触り比べてみると、明らかに痛みのある方のアキレス腱が暖かく感じました。 そのような患者様は治療でアキレス腱の痛みが取り切れることはありませんが、アイシン...

アキレス腱炎にアキレス腱のストレッチ、あんまり意味ないと思ってます。 アキレス腱といえばストレッチ！みなさんアキレス腱炎になると一度はやると思います。 例えばアキレス腱を断裂してしまうことの予防にアキレス腱をストレッチしておくことは良いと...

https://youtu.be/iujFOy8wqAs 【福岡国際マラソンを完走された「ランニング食堂」さんにご紹介頂きました。】 とても良い動画で紹介頂いたのですが、大きな課題を残した症例になりました。 当院では「押したりつまんだりして痛い部分があるか無いか」を治...

アキレス腱炎の原因ってなんだ？ 現在はアキレス腱炎以外の患者様も受け付けておりますが、６年以上「アキレス腱炎専門」として診察してきた当院は、様々なアキレス腱炎の患者様がご来院されます。 老若男女、スポーツをする方・されない方、様々です。 ネ...

1. 冒頭：迷っている方への結論 アキレス腱に痛みを感じたとき、「冷やすべきか、温めるべきか」で迷っていませんか？ ネット上には様々な情報がありますが、累計10年以上アキレス腱炎のみを専門に診てきた当院の結論は「アイシング一択」です。 アイシン...

※この記事は2019年に書いた記事です。内容を見直し、2026年版として最新情報を追記しました。 【ランナーのアキレス腱炎　アイシング結論】 ランニングが原因のアキレス腱炎は15〜20分のアイシング（氷や保冷剤で冷却）が効果的なことが多いです。 特に ア...